不存在能不能的问题，只存在想不想的问题

这个问题显然没有多大意义，因为博尔特已经退役，但还是想说几句：其是最主要的是想不想的问题，而不是能不能。

• 一、博尔特有这个天份。
  

博尔特能成为百米和二百米之王，并且创造了世界纪录，这个天份他是具备的，尽管已经22年没有破，就象刘翔破一百一十米栏一样，110米栏也是多年没破，但刘翔破了，而且是黄种人，博尔特作为黑人更具备这样的天份。

• 二、不是能不能而是想不想。
  

精神是不可战胜的，110米栏也是好多年没破，但刘翔却破了，刘翔破了之后，接着又有选手破了，可见人的潜能是无所不能的，只要你想然后去做都能做到，这是意志问题，就向博尔特练田径短跑一样，历史没有这么高的个子人练田径短跑，可他练了，他也创造了奇迹，所以不是能不能，主要还是想不想，当然首先要有这个天份为积淀。

• 三、机会已经没有了。
  

博尔特已经退役了，运动的最佳年龄已过，心劲也已经没有那大了，如果现在让博尔特再去这样的苦，去练已经不现实，回答完毕

根据国家2013年颁布的《田径运动员技术等级标准》，400米跑的国家标准如下：（男子/女子，单位：秒）

• 国际健将 45.74/ 51.89；
  

• 运动健将 47.60/ 54.00；
  

• 一级运动员 49.60/ 57.30；
  

• 二级运动员 53.14/ 63.14；
  

• 三级运动员 56.64/ 68.14。
  

而/世锦赛的报名标准是45.40和52.00。也就是说，的男子“国际健将”还达不到报名资格，女子也只是勉强达标，拿名次基本无望。

至于400米的训练方法，说实话本人没有研究。相信绝大多数业余跑者也一样，因为大家感兴趣的，主要是5公里以上长跑。

话说回来，练400米的长跑爱好者也有不少——以间歇跑的形式，作为提高长跑速度的一种有效途径。

他们和你的区别在于：对你来说，400米跑就是目的；而对他们来说，却只是手段：）

不过，在集体练间歇时，毕竟谁都不想排名垫底。因此，400米跑的训练方法，对这部分长跑爱好者也有一定的参考价值。

以下是笔者看到的一种适用性广的训练办法。网上还有一种被广泛转载的训练法，针对的是400米达到52秒（二级以上）的高手，要求较高。如果你达到那个水平，可以自己去搜索下。

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。

一）接近主项距离：

1. 300米×6～8次，间歇6分钟；
   

2. （300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3至4分钟，组间间歇7分钟；
   

3. （300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
   

4. 400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
   

二）超主项距离：

1. 500米×5～6次（80%至90%强度），间歇8分钟；
   

2. 800×3～4次，间歇10分钟；
   

3. （1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5至8分钟，组间间歇15分钟。
   

三）一般耐力、力量耐力和协调能力等相关素质练习：

1. 发展一般耐力：越野跑、30至40分钟定时跑、球类活动等；
   

2. 发展力量耐力：负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
   

3. 专门练习：加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

竞技体育的魅力之一就是不断地创造新的纪录，但是竞技体育的范畴太大，每个项目也有特殊的纪录难以被打破，有些并不是仅仅突破人类身体极限才能达到的，下面列举一些斯诺克领域我印象比较深刻的纪录：

斯诺克：亨得利单赛季5个排名赛冠军 【28年】

1990/91赛季亨得利成为历史首位单赛季豪取5个排名赛冠军的选手，此后丁俊晖在2013/14赛季追平5冠纪录，塞尔比在2016/17赛季追平5冠纪录，奥沙利文在2017/18赛季追平5冠纪录，但没有人超过此项纪录。

斯诺克：亨得利连续8年世界排名第一 【22年】

台球皇帝亨得利在斯诺克项目上统治了整个90年代，从1990年开始到1997年，连续8年霸占年终世界排名第一的宝座，这项纪录恐怕后世无人能破，除非斯诺克处于人才极度匮乏的情况下出现一名天才选手这种极端现象。

斯诺克：奥沙利文5分20秒的满分杆 【22年】

1996/97赛季世锦赛首轮对阵Mick Price的比赛第14局，奥沙利文摧枯拉朽般以5分20秒的耗时完成147满分杆，所有人难以置信，国内斯诺克名宿庞卫国表示：职业选手即便选择任意一颗彩球击打，在5分半之内完成清台也是非常困难的。而此项纪录至今已尘封22年之久，预计也很难有人打破。

斯诺克：亨得利7个世锦赛冠军 【20年】

此项纪录恐怕是亨得利唯一能在奥沙利文面前留住皇帝尊严的纪录，亨得利1990年首次夺得世锦赛冠军，从1992年开始获得惊人的世锦赛5连冠，最后1999年完成一冠，可以说统治了整个90年代，时间一晃20年过去，最有希望破之的奥沙利文如今已心不在焉。

斯诺克：罗伯逊单赛季103杆破百 【5年】

2013/14赛季罗伯逊状态神勇，加上如今斯诺克比赛不断增加，有很大机会创造新的单赛季破百纪录，而罗伯逊一口气单赛季完成103杆破百，就算今后比赛再多，也很难有人打破此项纪录，因为频繁参赛对保持状态也有一定影响。

此外博尔特的百米9秒58、基普乔格的马拉松2小时01分39秒、莱万多夫斯基的9分钟5球这些纪录、麦迪的35秒13分，时间虽然都不长，但我认为他们将保持很长一段时间难以被打破。

在斯诺克领域，上面这些「纪录」虽然谈不上什么「世界纪录」，但在专业领域内，都是非常难打破的纪录，除非斯诺克在以后出现重大、颠覆性的变革。

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说恐怖有些过了，只是400米被认为是最难的田径项目之一，它同时考验运动员的速度、耐力和爆发力，缺一不可，是最长的短跑项目，短跑和中跑的分界线。

即使是博尔特这样的飞人，参加400米比赛也很难获得前三，博尔特400米最好成绩为45秒28，男子一百米历史前五的飞人400米都没有跑进过45秒大关。

记录是45秒14，黄种人最快成绩是44秒78，历史上突破44秒大关的也不过20多人。

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